הפרעת קשב וריכוז היא לא לתמיד- כלים להיות קשובות ומרוכזות

כולנו רוצות להיות קשובות ומרוכזות..
בפועל זה נראה לנו קשה ומסובך..
במיוחד מאז שהרפואה הגדירה את הקשב והריכוז, כבעיה..
לאנשים קל להתחבר להגדרה הזאת, לקבל אותה, ולנסות להסתדר איתה..

בשביל להבין מה המשמעות של קשב וריכוז צריך לחקור את הנושא,
לראות בדיוק על מה זה מדבר..
איזה חלקים משתתפים באיזון ובצורך להתמקדות.

לא סתם הצמידו דווקא את התכונה קשב לריכוז..
צריך לדעת להקשיב לעצמנו פנימה,
ואז לסדר את מה שאנחנו פוגשות בפנים..

הפרעת קשב וריכוז היא לא לתמיד- כלים להיות קשובות ומרוכזות

1. לחשיבה שלנו אין גבול..

   הסחות הדעת שלנו נגרמות מכך שאין לנו גבולות בתוכנו,
   אנחנו מרשות לעצמנו לזרום עם כל מה שאנחנו רואות ושומעות.
   אין בעיה הכל טוב, אבל יש לזה תוצאה,
   פיזור
   עוברות לנו בראש מיליוני מחשבות, במאות נושאים,
   אי אפשר לזרום עם כל זה.
   זאת אומרת אפשר, אבל יש לזה מחיר..
   צריך לשים לב מה קורה לנו בחשיבה,
   זה הדלק שלנו.
   אני פוגשת נשים רבות שאומרות לי כל הזמן,
   רחלי אני לא יכולה להשתלט על המחשבות שלי..
   אני רק רוצה להגיד וזה הייעוד שלי בעולם,
   שלא רק שאנחנו יכולות לשלוט על המחשבות שלנו,
   זה בדיוק מה שבאנו לעשות בחיים שלנו..
   לטפח את העולם שלנו,
   וזה מתחיל בחשיבה..
   אז כל ההפרעות קשב למינהן יושבות על כך,
   שאנחנו לא שמות גבולות לחשיבה שלנו..
   אנחנו כל כך מטורטרות בראש ובמחשבות,
   שאנחנו לא מבינות אחר כך,
   למה אין לנו כוח לכלום..
   

2. המחשבות על אחרים..

   רק השבוע דיברתי עם המון נשים על הבעיה הזו,
   כולנו יושבות על איזה כס מלכות..
   ושופטות ממנו את כל העולם ואשתו..
   איך ההוא לא מתנהג בסדר,
   ואיך חמתי לא סבתא נורמלית,
   ואיך בעלי יש לו בעיות מהבית, והוא מוציא אותם עלי,
   ואיך השכנה נראית, ולמה הגן ביישוב נראה זוועה,
   ואיך הממשלה, הפוליטיקה, הגננת, המורה, בית הספר,
   משרד החינוך, הכסף, השיווק, אנשים רעים..
   ואיך אימא שלי אחראית על כל זה..

   זה שאנחנו עסוקים באנשים אחרים במקום בעצמנו,
   זה בעייתי מאוד והפוך מטיפוח החלקה שלנו,
   כי בתוך החלקה שלנו אנחנו צריכות לחשוב על החיים שלנו.
   על היום שלנו, מה אנחנו רוצות לעשות בו,
   מה אנחנו רוצות לשפר, להתמקד, לשים לב,
   מה בחלקה שלנו לא עובד?
   את מה אנחנו רוצות לנצח..
   מה הסדר יום הנכון לי?
   כזה שכולל בו את כל מי שאני.
   לאן אני רוצה להגיע?
   מה לקדם היום?
   מה יעשה לי נעים וטוב?
   מה פותח לי את הלב, מעניין אותי, מרגש אותי,
   משמח אותי, גורם לי להביא את עצמי לידי ביטוי?

   החלק הזה בו אנחנו עסוקות באחרים,
   גורם לנו לצאת מהחלקה שלנו,
   ולרעות בשדות זרים..
   החלקה שלנו נראית עזובה ואז אנחנו ממורמרות על כך..
   לא באנו לטפל באחרים,
   לא באנו לשפוט אף אחד,
   לא באנו לסדר את העולם,
   רק לסדר את העולם שלנו.
   אז אם מתרחשת סיטואציה מול אחרים,
   תשאלו את עצמכן "מה אני רוצה לעשות עם זה?"
   מה נכון לי, בונה אותי, מתאים לעולם הערכים שאני רוצה לבנות בתוכי?
   אל תלכו עם הראש שלכן לאחרים..
   זה לא עוזר,
   אין לנו גישה לעולם הפנימי שלהם,
   אין לנו יכולת לשנות אותם או לחנך אותם..
   אבל יש לנו גישה מלאה לעולם שלנו,
   ואם אדם רוצה לשנות את העולם הוא משנה את עצמו,
   ואז כל הסיטואציות משתנות כי הוא השתנה..
   אני יודעת שכולם עושים את זה..
   אבל זו אחת הנקודות הבעייתיות ביותר,
   בחשיבה שלנו ואם לא נשים לזה גבול ,
   לא נהיה קשובות, מרוכזות, בוראות ויוצרות את החיים שלנו..
   וחבל..
   

3. היחס שלנו לעצמנו..

   היחס שלנו לעצמנו בורא את המציאות שלנו..
   איך שאנחנו מדברות בנינו לבין עצמנו,
   איך שאנחנו מתייחסות לאנשים ולחיים,
   איך שאנחנו תופסות את המציאות בתוכנו..
   לפי זה מגיעים אירועים מבחוץ..
   היחס לעצמנו צריך להיות ממש ממש מכבד,
   השיחה בתוכנו צריכה להיות חיובית,
   אסור לנו לערער על עצמנו..
   מותר- אבל זה לא יוצר קשב, ריכוז וכוחות לטפח את העולם שלנו.
   אנחנו מוכרחות להבין שמה שקיבלנו בחיים,
   ומה שלא קיבלנו בחיים,
   אלה הם נתונים שאי אפשר להתווכח עליהם..
   וגם לא כדאי..
   הקיום שלכן הוא ודאי, אתן לא צריכות שום אישור,
   ואתן לא צריכות להוכיח לאף אחד שום דבר..
   אנחנו אמורות להתקדם ולהתפתח עם מה שקיבלנו..
   ויותר מזה מה שקיבלנו בחיים מדויק להפליא להתפתחות שלנו..
   אז אין טעם לשפוט, לבקר, להקטין, להאשים, לא להעריך,
   את מי שאנחנו..
   זה ממש פוגע לנו במוטיבציה, בכוחות, ביצירתיות, באנרגיות, בהכל..
   תשתדלו מאוד לא לעשות את זה,
   אין שום היגיון להיות נגד עצמנו.
   

4. אז תכלס איך להתרכז?

   תעשו דבר דבר,
   פעולה פעולה.
   כל דבר שאתן עושות תהיו רק בו,
   זה יוריד לכן משמעותית מהעומס.
   אנחנו לוקחות איתנו לכל מקום,
   את כל הדברים והנושאים שיש לנו בחיים ביחד, וזה ממש מעמיס.
   קחו לעצמכן 2 נקודות לעבודה השבוע..
   * כשאתן עושות משהו אחד, אל תחשבו על השאר,
   תהיו כל כולכן בפעולה שאתן עושות, זה מביא הנאה, חוויה, שקט ויצירתיות.
   אם תשתדלו, זה ישתפר עם הזמן..
   *אל תאמינו ותזרמו עם המחשבות השליליות על עצמכן,
   זה יבנה לכן את האמון בעצמכן ויצור מוטיבציה לטפח את החלקה שלכן..
   יאללה לעבודה.. ובהצלחה!
   

יש עוד המון דברים להגיד על קשב וריכוז..
אבל אפשר בהחלט להתחיל מזה..
אולי אעשה פוסט המשך בשבוע הבא..

עוד שבועיים וחצי מסיבת אופנה עם הרצאה שלי בירושליים
בואו לעשות לעצמכן טוב בנפש ובגוף..

שבוע של גבולות לעצמכן, מתוך הרבה נאמנות אליכן..
אוהבת המון רחלי מדמוני- אויר לנשמה